Uma usothandweni, izingxabano ziza nendawo. Noma ngabe ukungakwazi kwakhe ukubeka phansi isihlalo sendlu yangasese esibi noma ukwenyanya kwakhe inani lezinwele ozikhipha nsuku zonke, sonke sinezilwane ezifuywayo. Nakuba singathanda ukungathuki izinto ezincane (kanye nezinto ezinkulu, futhi), kulula ukukusho kunokukwenza. Ngakho-ke sicele abelaphi bobudlelwano abaphezulu ukuthi babelane ngamathiphu abo okuthi ungayiqeda kanjani ingxabano ngezinyathelo ezinhlanu ezilula.
Isinyathelo 1: Thatha umoya ojulile
Njengoba uQueen Bey ekubeka ngobuchule, sukuma. Into engcono kakhulu ongayenza uma uzwa izibhakela zakho ziqina ukuphefumula. Izingxabano zingavusa impendulo yethu yokulwa noma yokundiza, kusenze sibe namandla—lowo muzwa owuthola lapho uzwa umfutho noma ugula esiswini, kusho isazi sokusebenza kwengqondo uDkt. Jackie Kibler, Ph.D. Ukuthatha umoya ojulile kuzobuyisela umoya-mpilo ebuchosheni bakho futhi kukuvumele ukuba ucabange ngokucacile ngalesi simo.
Isinyathelo sesi-2: Nikezanani isikhala nesikhathi sokusabalalisa
Ukuphelelwa yisikhathi akuyona nje ingane yakho eneminyaka emine-ingakwazi ukwenza izimanga kuwe nomlingani wakho. Lokhu kunikeza umuntu ngamunye isikhathi sokuphola, ukuzindla nokubuya enamakhanda apholile nemicabango ecacile, kusho uDkt. Nikki Martinez, isazi sokusebenza kwengqondo kanye nomeluleki wezokwelapha. Kulungile futhi ngokuphelele ukulala ngendaba. Ukushaya umcamelo lapho ucasukile kuphakeme kakhulu kunokungenela impi ongakakayicubunguli ngokugcwele. Imvamisa, ekuseni, udaba aluzizwa lubaluleke kangako, kusho uMartinez.
Isinyathelo sesi-3: Lalela ngempela ukuthi umlingani wakho uthini
Uma ofuna ukukwenza nje ukuveza iphuzu lakho, kunzima ukunikeza umlingani wakho imakrofoni. Kodwa ongoti bathi lelisu lihle kini nobabili. Esikhundleni sokumane ubambe umoya kuze kube yilapho uveza iphuzu lakho, zama ukulalela ngempela futhi ubuyisele kuye lokho okuqondayo mayelana nesimo sabo, kusikisela uDkt. Paulette Kouffman Sherman, isazi sokusebenza kwengqondo. Ngale ndlela, uzozizwa eqondwa, eqinisekisiwe futhi kungenzeka ukuthi ehlise umoya futhi akulalele, futhi. Lokhu akusho ukuthi kufanele ulahle imizwa noma izidingo zakho, kodwa kuzokhumbuza umlingani wakho ukuthi uyamthanda futhi uyamhlonipha.
Isinyathelo sesi-4: Khuluma ngokuthi izenzo zabo zikwenza uzizwe kanjani
Uhlome ngokuqondisisa, buya uzobhekana nohlangothi lwakho lwesimo. Ikakhulukazi uma usanda kunikeza umlingani wakho phansi, akanakukhetha ngaphandle kokwenza okufanayo ngenhlonipho. Abantu bahle ngempela uma ubanikeza isinyathelo esihle, esiqondile nesingabambekayo ukuze bakusize, kuchaza uDkt. Mike Dow, isazi sokusebenza kwengqondo. . Ngakho-ke phendula ukuthi Awusoze wacabangela uhlangothi lwami lwendaba lube: Okungangisiza ngempela uma ugeza izitsha ngobusuku engisebenza ngabo ukuze kungadingeki ngizenze uma ngifika ekhaya.
Isinyathelo sesi-5: Sebenzela ukuvumelana
Khumbula: Ngisho nobudlelwano obuzinzile buhilela ukupha nokuthatha. Esikhundleni sokugxila ‘ekunqobeni’ ingxabano, zama ukucabangela ukuthi ningafinyelela kanjani esivumelwaneni futhi nihlangane ndawana-thile phakathi, kusho uDkt. Sherman. Ukubeka izidingo zobudlelwano bakho ngaphezu kwezidingo zakho zomuntu ngamunye kungaxazulula noma yini olwa ngayo. Enye indlela elula yokucabangela ukuvumelana: Yima futhi ucabange ngemiphumela yokuvumela ingxabano iqhubeke. Cabanga ngempilo owabelana ngayo, umlando onawo nekusasa oyifunayo. Lezo zitsha azisabalulekile kangako, akunjalo?
OKUhlobene: Amathiphu ayi-10 Okwenza Ubudlelwano Bebanga Elide busebenze
