Abazali bezingane ababa nezingozi zasebusuku bangase bafune isixazululo sezobuchwepheshe ngendlela ye-alamu yokuchamisa umbhede. Lawa madivayisi anamathisela ezingutsheni zangaphansi zezingane (noma zingase zibe yizingubo zangaphansi ezikhethekile ezinezinzwa ezakhelwe ngaphakathi) ukuze zibone umswakama, okucupha i-alamu evame ukuba yinhlanganisela yomsindo, ukukhanya noma ukudlidliza. Umqondo wukuthi i-alamu izovusa ingane ngesikhathi iqala ukuchama. Futhi iphuzu lokuthengisa ukuthi angase agcine elala ubusuku bonke ngaphandle kokumanzisa nhlobo. Kodwa le nqubo idla isikhathi futhi iyinkimbinkimbi. Kudinga ukuhileleka kwabazali phakathi nobusuku nokungaguquguquki ngenkuthalo. Futhi ama-alamu awashibhile (ibanga lentengo lisuka ku- liye ku-0 ngocwaningo lwethu).
Sibuze uGrace Hyun, M.D., umqondisi ohlanganyelayo we-urology yezingane e-NYU Langone School of Medicine, ukuthi zisifanele yini isikhathi nemali. Ukhiye wokuthatha? Uma unombhede omanzi, ungathuki—noma uphuthume ukuthenga umshini. Lapha, ingxoxo yethu ehleliwe nefinyeziwe.
I-PureWow: Uma abazali bekubuza ngama-alamu wokuchamisa umbhede, izingane zabo zivame ukuba neminyaka emingaki? Ingabe ikhona iminyaka ethile lapho thina kufanele ukhathazeke ngokuthi izingozi zasebusuku sezithathe isikhathi eside kakhulu?
UDkt. Hyun: Okokuqala, ngifuna ukuqiniseka ukuthi sonke sikhuluma ngento efanayo. Lolu hlobo lokuchama esiluchazayo yizingane ezinezinkinga zasebusuku kuphela. Uma kukhona noma yiziphi izimpawu zomchamo zasemini, leso yisimo esihlukile esidinga indlela ehluke ngokuphelele. Kodwa mayelana nokuchama ebusuku, ngibona izingane ezineminyaka yonke. Lapho bebancane, kuvame kakhulu. Ingane eneminyaka emi-5 echamela umbhede injalo, idlangile kangangokuba angicabangi nokuthi kuyinkinga. Njengoba izingane zikhula, inani lezingane ezizoba ngcono ngokwazo liyakhula. Abantu abahlala emibhedeni, ingxenye enkulu, bonke bayoma. Lolu udaba lwesikhashana. Ngokuhamba kwesikhathi nobudala, uvele uqale ukoma futhi wome. Ngokuvamile, kubonakala sengathi ukuthomba kwenza umehluko omkhulu. Ngibona izingane ezimbalwa kakhulu ezithombile noma ezithombile ezimanzisa umbhede.
Kubuye kube nofuzo oluphezulu. Ngakho-ke uma womile ngo-5 noma 6, ingane yakho cishe izolandela okufanayo. Uma bobabili abazali bengazange bome baze babe neminyaka engu-13 noma engu-14, ungabeki ingcindezi enkulu enganeni yakho ukuthi yome ngo-3.
Kuzwakala sengathi kufanele sizame ngempela ukususa ihlazo kule ngxoxo.
Into yokuqala engiyitshela yonke ingane ezongibona ukuthi ayinamahloni neze! Ungabi namahloni. Akukho lutho olungalungile ngawe. Okwenzeka kuwe kuyinto evamile. Ngiyazi ukuthi akuwena kuphela umuntu ebangeni lakho ohlangabezane nalokhu. Akuwena kuphela umuntu esikoleni sakho. Kuyinto engenakwenzeka. Izinombolo azidlali. Ngakho akuwena kuphela. Ukuthi nje abantu abakhulumi ngakho. Wonke umuntu uzozishaya isifuba ngokuthi ingane yakhe ingakwazi ukufunda ineminyaka engu-2½, noma iziqeqeshe ebhodweni, noma idlala i-chess, noma ilo muntu wezemidlalo omangalisayo wokuvakasha. Akekho okhuluma ngeqiniso lokuthi bonke basakuma-Pull-Ups ebusuku. Futhi banjalo! Futhi kuhle ngokuphelele.
Ngakho-ke kufanele singenele eminyakeni emingaki?
Abazali kufanele bangenelele kuye ngokuthi isimo senhlalo sinjani. Izingane ezindadlana zithola, yilapho ziya kakhulu emicimbini efana nezindawo zokulala, uhambo lwasebusuku noma inkambu yokulala. Siyazama ngempela ukusebenzela ukubenza bome ukuze bakwazi ukwenza izinto ezenziwa ezinye izingane ezilingana nazo ngaphandle kwezinkinga. Lapho ingane isikhulile, maningi amathuba okuba ibe nempilo yazo siqu yomphakathi, futhi lezo zingane zikhuthazeka kakhulu ukuzama ukoma. Yilapho-ke sizoqhamuka neqhinga lokuthi singalungiswa kanjani.
Ingabe lokhu kuyinkinga yomfana noma kwenzeka nasemantombazaneni?
Kwenzeka emantombazaneni nabafana. Lapho ukhula, maningi amathuba okuba umfana.
Ngakho-ke uma unengane eneminyaka engu-7, 8 noma engu-9, ingabe kufanele ukwamukele ukuchama kwakhe embhedeni njengokujwayelekile futhi ungazihluphi ngokuzama i-alamu?
Okokuqala, kuhlale kukhona ukuguqulwa kokuziphatha kanye nezinguquko zendlela yokuphila okufanele uzame kuqala ngaphambi kokuthi ucabangele noma yiluphi uhlobo lwe-alamu. Angibatsheli abantu ukuthi benze ama-alamu angaphansi kuka-9 noma 10. Ama-alamu awasebenzi kahle ezinganeni ezincane ngoba A) imizimba yazo ingase ingalungeli ukoma ebusuku futhi B) lezo zinguquko zendlela yokuphila zingaba nzima ezinganeni ezincane. ngoba inengi labo alinandaba lokuthi akomi ebusuku. Futhi lokho kuhambisana ngokuphelele nobudala. Bangase isho bakhathazekile ngokuchamisa umbhede, kodwa uma uzama ukubeka izinguquko ezihlukahlukene zokuphila endaweni, futhi ukwenza nsuku zonke ngoba kumayelana nokuvumelana, khona-ke abafuni ukukwenza. Futhi lokho kuwukuziphatha okujwayelekile kwengane eneminyaka engu-6 noma engu-7 ubudala: Impela, ngizodla i-broccoli nsuku zonke bese kuthi uma uyiphakela, bathi, Hhayi, angifuni ukuyenza.
Izingane ezindala zivame ukukhuthazeka kakhulu ukwenza izinguquko. Futhi ngokuvamile ziba manzi kanye kuphela ebusuku. Uma uba nezingozi izikhathi eziningi ngobusuku, awusondele kangako ekubeni wome ebusuku futhi ngingavele ngikulinde kuphele. Ukusebenzisa i-alamu kusenesikhathi kuzoba ukuzivocavoca okuyize nokuntuleka kokulala kanye nengcindezi yomndeni. Uma ingane ingakwazi ukwenza izinguquko ezingaguquki zendlela yokuphila, khona-ke ayikakalungeli ukuba yome. Futhi lokho kulungile! Wonke umuntu ekugcineni uyoma futhi ekugcineni uyobe esekulungele ukwenza lezo zinguquko.
Ungakwazi yini ukungihambisa kulokho okushiwo lezo zinguquko zendlela yokuphila?
Yebo. Okwenzeka emzimbeni wakho emini kushayela okwenzeka ebusuku. Ebusuku, lezi zinye zezingane zizwela kakhulu futhi zintekenteke, ngakho-ke kufanele ukhiphe esinyeni sakho njalo emini, cishe njalo emahoreni amabili kuya kwamabili nesigamu, ukuze uzenze wome ngangokunokwenzeka. Sonke sinabangane abangamakamela futhi abangalokothi baye endlini yokugezela. Lezi zingane azikwazi ukwenza lokho.
Okwesibili kufanele uphuze amanzi, hhayi ijusi, i-soda noma itiye. Lapho uphuza amanzi amaningi, yilapho ukhipha wonke ubuthi obusemzimbeni wakho, kuba ngcono kuwena ebusuku.
Into yesithathu ukuqinisekisa ukuthi ikholoni yakho inempilo ngangokunokwenzeka. Uma ungenakho ukunyakaza kwamathumbu okuthambile, okujwayelekile, kwansuku zonke, kungathinta kabi esinyeni sakho. Izingane zinesinye esizwela kakhulu. Kungase kudideke kubazali ngoba ingane ingaphuma ithumbu nsuku zonke futhi iqhubeke isekelwe ngokuphelele nendle ezoba nomthelela omubi esinyeni. Izikhathi eziningi nje ukuqala i-laxative kuzoholela ekomeni. Kungumdlalo oshintshayo kulezi zingane. Kuyamangalisa. Futhi ama-laxatives empeleni ayimikhiqizo ephephe kakhulu.
Into yokugcina awukwazi ukuphuza imizuzu engama-90 ngaphambi kokulala. Awukwazi ukukwenza. Futhi ngikuqonda kahle ukuthi impilo ingena kanjani endleleni. Unesidlo sakusihlwa sakusihlwa noma ukuzijwayeza kwebhola likanobhutshuzwayo noma imisebenzi yesikole, zonke lezo zinto. Ngikuthola ngokuphelele. Kodwa umzimba wakho awunandaba. Uma ungakwazi ukukhawulela uketshezi ihora nesigamu ngaphambi kokuba ulale, ungase ungahlali womile. Awukwazi ukulwa nesayensi.
Futhi-ke, ngaso sonke isikhathi, kufanele uchame ngaphambi nje kokuba ulale.
Lezi zinguquko zokuziphatha zidinga ukwenziwa njalo ngosuku olulodwa izinyanga ukuze ubone noma yimuphi umphumela. Ufundisa umzimba wakho umkhuba omusha othatha amasonto ukuthi usebenze. Yilapho abantu bengahluleka khona ngoba ukuhambisana kunzima.
Yini okufanele uyenze uma ingane yakho yenze zonke lezo zinguquko endleleni yokuphila futhi isachama embhedeni?
Unezinketho ezimbili: Qhubeka nezinguquko zokuziphatha kanye A) qala ukuthatha imithi ukuze wome. Umuthi usebenza kahle kakhulu, nokho uyi-Band-Aid, awulona ikhambi. Uma eseyekile ukuthatha imithi, ngeke esaba. Noma B) ungazama i-alamu. Futhi okuthakazelisayo, ama-alamu angakwazi ukwelapha. Okusho ukuthi uma uphumelele nge-alamu, cishe kuyiqiniso njalo ukuthi uzohlala womile. Ukuchamisa umbhede kuhlobene nendlela yemizwa. Kulezi zingane, ubuchopho nesinye akukhulumisani ebusuku. Okungenziwa yi-alamu ukugxuma-qala leyo ndlela ye-neural. Kodwa inkinga ukuthi abantu abaningi abalisebenzisi kahle i-alamu.
Ngakho-ke ake sikhulume ngokuthi i-alamu kufanele isetshenziswe kanjani ukuze kwandiswe impumelelo.
Okokuqala nje, ukuzibophezela kwesikhathi. Lokhu kuthatha okungenani izinyanga ezintathu. Futhi kudinga ukuhileleka kwabazali. Abantu abahlala emibhedeni balala kakhulu kangangokuthi ngeke bavuke lapho lelo alamu likhala. Ngakho-ke iqiniso wukuthi omunye umuntu kufanele avuse ingane yakhe engasekho emhlabeni uma kukhala i-alamu. Futhi lokho ngokuvamile, ngokusobala, umama. Futhi-ke kufanele wenze lokhu njalo ngobusuku obubodwa. Ukuvumelana kuyisihluthulelo. Futhi ngeke kube khona ukulwa. Ngitshela iziguli nabazali bazo, Uma nina nizolwa ngehora lesibili ekuseni ngalokhu, ngakho-ke akufanelekile. Ngiyaqonda ukuthi kungenzeka ukuthi awujabulile noma udangele, kodwa kufanele ukwazi ukwenza lokhu.
Abazali bazophinde bathi, Sazama i-alamu, futhi wayemanzisa umbhede njalo ebusuku. Ngithi, Yebo! I-alamu ayikho ukuvimbela ingozi ukuthi yenzeke. I-alamu ikhona ukuze ikutshele nini umcimbi uyenzeka. I-alamu akuyona into yomlingo eyenza uyeke ukumanzisa umbhede. Kungumshini nje. Uyinamathisela engutsheni yakho yangaphansi, inzwa iba manzi, okusho ukuthi wena intando ube nengozi, bese kukhala i-alamu. Ingane yakho ayivuki. Wena, Mama, kufanele uvuke. Umama bese kufanele ayovusa ingane. Ngaleso sikhathi, umntwana uyazihlanza, aqedele endlini yokugezela, noma ngabe kuyini.
Isici esibaluleke kakhulu mayelana nokusebenzisa i-alamu ngokuphumelelayo ukuthi ingane, isiguli ngokwaso, bese idinga ukusetha kabusha leyo alamu futhi ibuyele embhedeni. Angeke avele azigiqe aphinde alale. Umama wakhe akakwazi ukuphinde amfakele i-alamu. Uma engasetha kabusha i-alamu ngokwakhe, uma engabandakanyeki, ayikho indlela entsha yokufunda eqalwayo.
Njenganoma iyiphi inqubo efundiwe emzimbeni, kungakhathaliseki ukuthi ukudlala umculo noma ezemidlalo nanoma yini, kuthatha isikhathi eside kakhulu ukuzijwayeza okungaguquki ukuze lokhu kuqale. Kungakho akekho kithi osesimweni esingcono ngemva kokuya ejimini izikhathi ezimbili. izinsuku. Ngakho-ke kufanele ucabange, Sizokwenza nini lokhu? Angazi noma singathatha izinyanga ezintathu ukwenza lokhu phakathi nonyaka wesikole. Ukulala kubalulekile. Ngivuma ngokuphelele. Kufanele ukwazi ukwenza leso sikhathi ukuzibophezela. Uma isebenza, isebenza kahle. Amazinga empumelelo mahle kakhulu. Kodwa awukwazi ukusebenzisa i-alamu kabili ngeviki futhi weqe izinsuku ezimbalwa. Khona-ke umzimba wakho awufundi lutho. Lokho kufana nokuthi, ngizofunda ukudlala upiyano ngokuzijwayeza kanye.
Ingabe unayo i-alamu eyintandokazi?
Ngihlala ngitshela abantu ukuthi baye kubo Isitolo Sokuchamisa Umbhede bese uthola eshibhe kakhulu. Awuzidingi zonke izinsimbi namakhwela—isidlidlizi noma imibala ephumayo—ngoba ingane ngeke ivuke. Kufanele nje kuzwakale umsindo othile okunye uzovuka.
Ngakho-ke okuthile mayelana nesenzo sengane sokusetha kabusha i-alamu ngokwayo kuyenza iqaphele ngokwengeziwe ukuthi kwenzekani esinyeni sayo?
Yebo. Kuyafana nendlela abantu abasebenzisa ngayo ama-alamu ukuvuka ekuseni. Uma usetha i-alamu yakho ngo-6 a.m. nsuku zonke, izikhathi eziningi uzovuka ngaphambi kokuthi i-alamu ikhale. Futhi ufana, ngiyazi ukuthi le alamu isizokhala, ngakho-ke ngizovuka manje bese kukhala i-alamu yakho. Ngokufanayo, i-alamu yokuchamisa umbhede ikusiza ukuba uziqeqeshe ukuze uvuke ngaphambi kwengozi.
Kodwa ngenkathi uqeqesha umzimba wakho, uma ungavuki futhi usethe kabusha i-alamu ngokwakho, uma umama wakho ekwenzela yona, ngiyaqinisekisa ukuthi ngeke isebenze. Kufana nokuthi uma umama wakho ekuvusela esikoleni nsuku zonke, ayikho indlela yokuthi uzovuka ngaphambi kokuthi kungene umama wakho akukhumule futhi akuthethise. Lapho umzimba wazi ukuthi omunye umuntu uzobhekana nenkinga, awufundi lutho olusha. Kufana nokubuka omunye umuntu ewasha izingubo. Zonke lezo zingane ezifika ekolishi futhi zifana, angikaze ngiwashe ngaphambili. Angazi ukuthi ngenzenjani! Futhi nokho babone umama wabo ekwenza izikhathi eziyizigidi eziyizinkulungwane ezingu-8. Kodwa namanje abazi ukuthi bakwenze kanjani. Baze bazenzele lokho kanye. Bese kuthi-ke, O, ngiyakuthola manje.
Nika umuntu inhlanzi, wena umphakele usuku; fundisa indoda ukudoba futhi uyiphakele impilo yonke.
Kulungile. Uma isetshenziswe kahle, ama-alamu angasebenza kakhulu. Kodwa kufanele kube nesiguli esifanele esenze izinguquko zokuziphatha ukuze kuthuthukiswe impumelelo. Kuyisibopho somndeni eside, futhi iminyaka ihlobene kakhulu nakho.
