I-Hypertrophic Cardiomyopathy: Izimpawu, Izimbangela, Ukwelashwa Nokuvimbela Buka Isampula Ngezaziso Ezisheshayo VUMELA IZAZISO Ngezaziso Zansuku zonkeVele ungene
-
I-Chaitra Navratri 2021: Usuku, i-Muhurta, Amasiko Nokubaluleka Kwalo Mkhosi -
- I-Hina Khan Iyakhazimula Nge-Copper Green Eye Shadow Nezindebe Ezinombala Ezicwebezelayo Thola Ukubukeka Ngezinyathelo Ezimbalwa Ezilula!
- I-Ugadi ne-Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- I-Daily Horoscope: 13 Ephreli 2021
I-Chaitra Navratri 2021: Usuku, i-Muhurta, Amasiko Nokubaluleka Kwalo Mkhosi Ungaphuthelwa
- Abaqeqeshi baseMelika bahola izifundo zesiNgisi zothisha baseNdiya
- I-Ugadi 2021: UMahesh Babu, uRam Charan, uJr NTR, uDarshan kanye nezinye izinkanyezi zaseNingizimu Afrika bathumela izifiso kubalandeli babo
- I-IPL 2021: Ngisebenze ekushayeni kwami ngemuva kokunganakwa endalini ka-2018, kusho uHarshal Patel
- Ukuwa Kwentengo Yegolide Akukhathazi Kakhulu Ama-NBFC, Amabhange Adinga Ukuqapha
- Izikweletu ze-AGR Nendali Yamuva Ye-Spectrum Engenza Umkhakha We-Telecom
- IMahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ezinyangeni Eziyisithupha Nje
- Umphumela Wokugcina we-CSBC Bihar Police Constable Final 2021 Umenyezelwe
- Izindawo ezi-10 ezihamba phambili zokuvakashela eMaharashtra ngo-Ephreli
Ukwehla kwesisindo, ukwehlisa isisindo, ukwehlisa isisindo. Konke lokho abantu abakucabangayo noma ukutshelwa ngokungaphezi kulungile. Kodwa-ke, kunezinto ezithile esidinga ukuqala ukuzemukela.
Impilo yethu ibaluleke kakhulu, ngakho-ke, uma umuntu ekhuluphele ngokweqile noma ekhuluphele, sekuyisikhathi sokuthi aqale ukucabanga ngokulahlekelwa ngamafutha omzimba futhi abe nomzimba onempilo futhi onempilo.
Kunezindlela eziningi zokugcina impilo enempilo iningi lazo kumele ngabe umuntu wezwa kaninginingi evela kubangani, umndeni, ubuntu be-Intanethi namabhulogi.
Okokuqala ukugcina ukudla okunempilo, kufaka phakathi zonke izinhlobo zezakhamzimba ngamanani ahlukahlukene. Okwesibili ukuzivocavoca, noma ngabe yi-yoga, ukujoyina ijimu eseduze noma ngisho nokudlala noma yiluphi uhlobo lomdlalo. Okwesithathu ukwenza iziphuzo ezenziwe ekhaya namajusi okukugcwalisa futhi kukusize wehlise isisindo namafutha omzimba ngokushesha nangokushesha.
Isiphuzo esisodwa esenziwe ekhaya esisiza ukushisa amanoni omzimba kakhulu ngumxube wamanzi webhali. Manje, kumele ngabe uyazibuza ukuthi kusiza kanjani ekwehliseni isisindo? Ungayenza kanjani le ngxube? Iphumelela kangakanani? Silapha ukukunikeza zonke izimpendulo ezimayelana nemibuzo onayo ngalesi siphuzo. Ake singene kuwo.
Ibhali luhlamvu lonke ebelulokhu luthola ukuthandwa ezikhathini zamuva ngenxa yezinzuzo eziningi zezempilo olunalo nezakhamzimba olwenza. Ibhali liqukethe i-fiber yokudla, amavithamini kanye namaminerali angatholakali ezinhlamvini esezicwengisisiwe.
Uma ubheka inani lezakhamzimba okusanhlamvu okuphelele (ikakhulukazi kwebhali) eliqukethe uma kuqhathaniswa nozakwabo abahlanjululwe, akumangazi ukuthi ibhali lisiza ukunciphisa ubungozi bezifo zenhliziyo, isifo sikashukela, umfutho wegazi, ukukhuluphala, nezinye izinkinga eziningi zempilo ezingalapheki.
Kodwa-ke, ukukhuphuka kwebhali kudume njengokudla okusanhlamvu okuphelele nokudla okudliwayo ikakhulu kungenxa yezinzuzo zempilo elinazo esisindweni somuntu. Njengoba kushiwo ngaphambili, ibhali liqukethe i-fiber yokudla esebenza 'njenge-ejenti yokukhwabanisa' ohlelweni lokugaya ukudla futhi ilusizo olukhulu ekunciphiseni isisindo.
Ngaphezu kwalokho, i-fiber yokudla nayo inyusa ukusutha futhi yehlise isifiso sokudla futhi ngaleyo ndlela inciphise ukudla kwekhalori jikelele komuntu.
Ungayidla ibhali ngezindlela eziningi ongayipheka ngayo bese uyifaka esobho noma kwimifino yakho, wenze i-casserole, kodwa kungcono uma uyifaka emanzini uphuze namanzi ebhali. Isiza ukulahleka kwesisindo njengokunye okunye.
Amanzi ebhali akhipha ubuthi emzimbeni wethu, ehlisa i-cholesterol nomfutho wegazi emzimbeni wethu futhi asize nezinkinga ezihlobene nokugayeka kokudla okwenza kube esinye seziphuzo ezihamba phambili zokwehlisa isisindo futhi kungenye yezindlela ezilula futhi ezimangalisayo zokudla ibhali.
Ungayilungisa Kanjani Ibhali Lamanzi?
Okokuqala, kungcono kakhulu uma umuntu elungisa amanzi ebhali ekhaya, kusukela ekuqaleni. Uma sithengwa ngaphandle, isiphuzo kungenzeka sigcwale ushukela nezinto zokuvikela ukubulala, okungasizi ekwehliseni isisindo. Ngakho-ke, nansi indlela elula umuntu angalungisa ngayo amanzi ebhali ekhaya:
1. Bilisa u-1 kg wamapharele ebhali uze uthambe. Qiniseka ukuthi ufaka u-3: 1, isilinganiso samanzi: sebhali.
2. Ngemuva kokuthi amanzi ebilisiwe, uyahlunga bese uqoqa okukhishiwe. Lawa ngamanzi akho ebhali futhi udliwa kahle ngaphandle kokufaka noma yimuphi ushukela.
3. Kodwa-ke, uma ungakwazi ukuthatha ukunambitheka nhlobo ungaya kunketho enempilo ngokungeza ijusi elenziwe ekhaya elenziwe ngamawolintshi noma kalamula.
4. Ungafaka futhi ushukela omncane onsundu ukuze uwenze mnandi, kepha gwema uma ukwazi.
5. Yiyeke ipholile esiqandisini bese uyayiphuza.
Ibhali alidingi izinto zokuvikela ukuhlala isikhathi eside. Amanzi ebhali angahlala isikhathi eside, kanti ama-pods ebhali ngokwawo angahlala unyaka esiqandisini kalula.
Ukuze amanzi ebhali asize ngempumelelo ekwehliseni isisindo, umuntu kufanele abe nawo okungenani kathathu ngosuku, okungcono ihora ngaphambi kokudla kwasekuseni, kwasemini nasebusuku njengoba kunciphisa isifiso sokudla ngakho-ke sigcina sesidla okuncane ngenkathi sizizwa sigcwele, sinciphisa ukudla kwethu kwekhalori.
Ibuye inezinye izinzuzo zezempilo esixoxe ngazo ngenhla zokwenza amanzi ebhali enye yeziphuzo umuntu okumele aziphuze noma ngabe inhloso yakhe enkulu hhayi ukunciphisa isisindo.
Ngaphandle kokuthi inkulu ekwehliseni isisindo ibuye yehlise umfutho wegazi futhi isize ukuyigcina njengoba iqukethe i-potassium, i-magnesium ne-calcium engasizi nje kuphela ekwehliseni amazinga e-sodium emzimbeni kodwa futhi okufakazelwe ukuthi ilungile ekwehliseni igazi lomuntu ingcindezi.
Uma ubheka ukuthi iqukethe i-calcium ne-magnesium kanye ne-iron, i-manganese, i-phosphorus ne-zinc, iyasiza ekwakheni amathambo nokugcina ukwakheka kwamathambo.
Iphinde inakekele inhliziyo yethu futhi inciphise ubungozi kuyo njengoba iqukethe i-fiber yokudla, i-cholesterol enganakwa, i-potassium ne-folate konke okuyizakhamzimba ezisiza ekugcineni inhliziyo yomuntu iphilile, ikakhulukazi i-fiber etholakala kakhulu kubhali futhi inciphisa i-cholesterol amazinga emzimbeni nasegazini, ngakho-ke ukunakekela inhliziyo yethu.
Manje njengoba sekuxoxiwe, ibhali liqukethe ifayibha yokudla eyehlisa amazinga e-cholesterol, iningi lenu kufanele nazi ukuthi ukwehla kwe-cholesterol akusho nje inhliziyo enempilo, kusho nomzimba onempilo ngakho-ke ukwehla kwesisindo.
Ngaphezu kwalokho, amanzi ebhali ajwayele ukukhipha ubuthi emzimbeni wethu futhi aziwa ngokwenza ngcono ukugaya kwethu ukudla. Enye yezindlela ezaziwa kakhulu zokwehlisa isisindo ukukhipha ubuthi emzimbeni wethu futhi yilokho ibhali elaziwa ngakho.
Ngaphezu kwalokho, njengoba kushiwo ngenhla kugcina umuntu esuthi futhi kwehlisa indlala, ngakho-ke, kunciphisa ukudla kwekhalori, amazinga e-cholesterol nokukhipha ubuthi. Konke kuwuhlobo olulodwa lwesivumelwano, okwenza amanzi ebhali abe ngcono kakhulu kunanoma yisiphi esinye isiphuzo njengoba kuqukethe zonke izinto ezintathu ezinkulu ezidingekayo zokwehlisa isisindo ngaphandle kokungeza enye into edliwayo kuso.
Ngakho-ke, amanzi ebhali cishe angcono kunanoma iliphi elinye ijusi noma isiphuzo ngoba:
1. Akudingi ukwengeza okunye ngaphandle kwebhali namanzi
2. Isiza ngaphezu kokuncipha kwesisindo. Kuhle kakhulu kubantu abanesifo sikashukela, abantu abasengozini yezifo zenhliziyo, umfutho wegazi kanye nomdlavuza.
3. Iphinde ilaphe nokutheleleka ngomgudu womchamo.
4. Ikhipha ubuthi ezinsweni zethu futhi isize inqubo yethu yokugaya ukudla.
5. Cishe yisiphuzo esihle futhi esilula kakhulu sokwehlisa isisindo.
6. Kugcwele zonke izinhlobo zomsoco.
Amanzi ebhali, ngakho-ke, abonakala eyingxenye eyodwa yomhlomuli oyedwa wezempilo. Ngakho-ke, amanzi ebhali abukeka njengesixazululo esikahle kakhulu ezinkingeni zethu eziningi nasekuthathweni kokunakekela impilo yethu.
Siphakamisa ukuthi ufake amanzi ebhali ekudleni kwakho nsuku zonke ukuze uthole impilo ejabulisayo nenempilo!
